Категории
Йога — системный инструмент для повышения мобильности, восстановления, регуляции стресса и улучшения проксимальной стабильности. Программа рассчитана на спортсменов в любых видах: 8–12
Баскетбол сочетает короткие интенсивные спурты, прыжки и игровые действия. Программа оптимизирует ускорение, высоту прыжка, многократные повторные усилия (repeat sprint ability) и устойчивость к
Плавание — спорт техники и экономии движений. Программа объединяет техническую работу, силовую сушку, интервальную подготовку в бассейне и наземную силовую работу, чтобы поднять скорость на
Функциональный фитнес сочетает олимпийские подъячи, силовые движения, гимнастику и меткон. Программа даёт баланс между силой, скоростью, выносливостью и техникой так, чтобы избежать
Олимпийская тяжёлая атлетика требует сочетания скорости, силы, координации и мобильности. Эта статья объясняет биомеханику рывка и толчка, даёт пошаговую технику, 12-недельную периодизацию для роста
Контроль веса у бойцов — часто необходим, но рискован. Здесь — научно обоснованный подход к снижению массы тела за 6 недель до соревнования, с приоритетом подкожного жира, минимальным
HRV — объективный маркер вегетативного баланса; умение интерпретировать HRV позволяет оптимизировать нагрузку и снижать риск перетренированности. Статья — система внедрения
Правильное развитие юных спортсменов — постепенное, многогранное и безопасное. LTAD (Long Term Athlete Development) — это модель, включающая моторное обучение, физическую подготовку,
Программа направлена на систематическое повышение FTP/VO2max и экономичности педалирования за счёт периодизации силовых и интервальных тренировок, работы на педалировании в устойчивых зонах и
В единоборствах и контактных видах ключ — не только абсолютная сила и мощность, но способность поддерживать их при многократных столкновениях и длительной работе. Программа фокусируется на
как правильно возвращаться в спорт после травмы — пошаговый протокол от острого этапа к спорту-специфичному напротив, с тестами готовности, критериями прогресса и примерами упражнений для
скорость — это больше чем «быстрые ноги»: это техника, сила, реакция и экономия движения. Программа включает 12 недель с комбинированной работой: многоплио, силовая (высокая
Категории
