Журнал » Страница 5

Женское здоровье: цикл, гормоны, ПМС, ПМС-дисфункция и что менять в жизни

Понимание менструального цикла и гормональной регуляции — ключ к решению проблем с ПМС, нерегулярными циклами, акне и фертильностью. В статье — глубокий разбор фаз цикла, практические

Здоровье

Депрессия и тревога: как распознать, что с собой делать и как получить помощь

iuj_new2

Депрессия и тревога — разные, но часто пересекающиеся психические состояния, которые серьёзно ухудшают качество жизни. В статье — глубокий разбор симптомов, биологических и

Здоровье

Предотвращение и контроль сахарного диабета 2 типа: что реально помогает

iuj_new2

Диабет 2 типа — во многих случаях болезнь, которой можно предотвратить или отложить путём изменений в образе жизни. Статья объясняет механизмы инсулинорезистентности, даёт практический план

Здоровье

Глаза и работа за экраном: профилактика ухудшения зрения и усталости

iuj_new2

Долгая работа перед экранами вызывает усталость глаз, сухость, нарушение фокуса и может обострять существующие проблемы. В статье — механизмы, правила гигиены зрения и упражнения для глаз.

Здоровье

Кишечник и микробиота: как «второй мозг» влияет на здоровье

iuj_new2

Микробиота кишечника — триллионы микроорганизмов, влияющие на иммунитет, обмен веществ, настроение и риск заболеваний. Эта статья подробно разбирает, как питаться, жить и когда лечить дисбаланс.

Здоровье

Боль в спине: как понять причину и что работать дома

iuj_new2

Боль в спине — одна из самых распространённых жалоб. В статье — механизмы боли, как отличать острые и хронические состояния, эффективные домашние меры и когда нужна медицинская

Здоровье

Вода и гидратация: почему это важно и как правильно пить

iuj_new2

Вода — базовый компонент жизни: она участвует в обмене веществ, терморегуляции, работе мозга и почек. В статье объясняются физиологические роли воды, признаки дегидратации, как рассчитать

Здоровье

Управление стрессом: практические техники для повседневной устойчивости

iuj_new2

Стресс — нормальная реакция, но хронический стресс вреден. В статье — развернутые техники и план действий для снижения напряжения и повышения устойчивости.

Здоровье

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: практическое руководство

iuj_new2

Сердечно-сосудистые болезни — ведущая причина смертности в мире, но многие факторы риска поддаются контролю. Эта статья даёт подробные рекомендации по питанию, физической активности,

Здоровье

Двигательная активность и психическое здоровье: как связаны тело и мозг

iuj_new2

Регулярная физическая активность — одно из самых эффективных средств поддержки настроения, уменьшения тревоги и повышения когнитивных функций. Статья подробно разбирает механизмы и даёт

Здоровье

Питание для сильного иммунитета: что есть и чего избегать

iuj_new2

Иммунитет поддерживается не одной «волшебной» пищей, а сбалансированным рационом: достатком белков, витаминов и микроэлементов. В статье — подробная дорожная карта питания и образа

Здоровье

Сон как фундамент здоровья: почему он важен и как его улучшить

iuj_new2

Сон — не роскошь, а базовая потребность организма. В статье объясняется, почему качественный сон важен для иммунитета, памяти и настроения, и даются подробные, практические шаги для улучшения

Журнал «FACT»